ダイエットにハンバーガー？

* 昨日の昼食：お弁当(玄米、ほうれん草のお浸し、豆腐ハンバーグ)
* 昨晩の夕食：すき家のネギ玉牛丼
* 本日の朝食：玉ねぎとカツの手作りハンバーガー

▼本日の体重は？
 体重：53.6ｋｇ 体脂肪率：15.5

連休明けから一週間ほど経って

だんだん普段どおりの食生活になってきて

体重も幾分回復してきました。

でも、ダイエットにハンバーガーってどう云うことよ？って思いますよね

中身は何かと云うと、

バンズはマックスバリューで

玉ねぎの輪切りを水にさらしたもの

人参とアボガド、ヨーグルト、ハチミツのペースト

チキンカツ

レタス

コレだけです。

血中コレステロールを抑える

人参をすったものにヨーグルトを加えたものに

ほうれん草、玉ねぎ

なんかがポイントですね。

やっぱり、ＧＷは鬼門

* 昨日の昼食：お弁当
* 昨晩の夕食：すき家のネギ玉牛丼
* 本日の朝食：玉ねぎとカツの手作りハンバーガー

▼９／の体重は？
体重：54.0ｋｇ 体脂肪率：17.4

またやってしまいました。
毎年四月に人間ドックがあって
散々注意してあるにもかかわらずです。

血中コレステロールについてもずっと注意され続けているので
その辺りもぼちぼち頑張って行こうと思います。

そろそろダイエットの季節ですね

テレビの影響か最近アクセス数が非常に増えています。
桜も咲いてきて春らしくなってきたし
何か新しいことをはじめてみようかな
そろそろ夏に向けてダイエットしようかな
と思っている方も多いのではないでしょうか

やるなら今ですよ
夏に向けてちょっと新しいこと始めてみませんか

やり方はかんたん！
シャングリラダイエットは食間に砂糖水またはオリーブオイルを飲むだけ
高価な器具や辛いトレーニングは必要ありません

ボクもずいぶんブログ更新していませんでしたが
相変わらず５０kg前後をキープしています
半年シャングリラダイエットをやったら体が慣れてしまったんですよね
もう何にもしなくても時々体重計に乗ってチェックするだけで
ベスト体重をキープしています

ちょっと最近食べ過ぎたなと思ったら
また始めればいいんですよ

気楽に始めれるところがシャングリラダイエットの一番の魅力です

カロリー表示ない商品があるのはなぜ？

カロリー表示って実は法的に義務って訳ではないんですね。
でも「カロリー控えめ」な商品は表示しないと駄目とか
１食分または１００ｇあたりののカロリー表示とか
なんだかあいまいでわかりにくいですね

今日なんか朝からドーナツ２個も食べちゃったけど
カロリーなんて書いてなかったなぁ袋にもWebにも

• * 昨日の昼食：ご飯・野菜炒め・豚のしょうが焼き
• * 昨晩の夕食：焼き鳥・缶ビール
• * 本日の朝食：クリスピークリームドーナッツ２個

▼９／２５の体重は？
体重：５１．０ｋｇ
体脂肪率：１７．６

さすがに４日も嫁さんの実家にいると食べすぎですよ
早く戻さないとだわ

油断大敵

特に油断したわけでもないんだけど０．２ｋｇオーバー
いつも歩くところを歩かなかったり
いつもより動く量が少なかったりしたのかな？

何にしろ、目標体重になることよりも
断然維持することのほうが難しいはず
でもこれから火曜日までイベント詰まってるし
嫁さんの実家もしくは外食になるので不安だなぁ

• * 昨日の昼食：きのことにがうりの煮物
• * 昨晩の夕食：焼き鳥２本・缶ビール
• * 本日の朝食：サンドイッチ

▼９／の体重は？
体重：５０．２ｋｇ
体脂肪率：１５．２

目標達成しちゃいましたー

やりましたーっ！

何がって体重ですよ

なんだか突然目標達成してしまいました。

数年ぶりの４０kg台です

これがどれだけ維持できるかわかりませんが

ぼちぼちがんばっていこうと思います

そんなわけでこのブログも更新頻度が落ちるとは思いますが

気が向いたときに更新して行こうと思いますのでよろしくです

やっぱり何食べたか書いてるだけでぜんぜん効果が違いますからね

• * 昨日の昼食：えのきとねぎの煮物・サンドイッチ
  
• * 昨晩の夕食：カルパッチョ・缶ビール
  
• * 本日の朝食：えのきとニガウリの煮物
  

▼９／18の体重は？
体重：４９．８ｋｇ
体脂肪率：１７．４

ダイエットし始めて４ヵ月後に気づいた事実

最近変化があまりないこともあって
なんだかブログも体重も停滞気味です
きっと体にちょうどいい体重になってきたって事なのかな

ダイエットって最初はものすごく効果が出るから面白いけど
だんだん効果が出なくなってくるとやめちゃう人って多いんだろうなぁ
って最近になって実感。

でもこうやってブログなりなんなり毎日記録をつけてると
細かい変化や傾向もわかるし
持続するモチベーションにも繋がりますね。

そしてダイエットし始めて４ヶ月になろうとしていますが

気がついたら・・・　平　日　ほ　と　ん　ど　お　米　食　べ　て　な　い　で　す　！

お米食べるのって月曜にお弁当を嫁さんの実家で作ってもらうときと、
たまーに巻き寿司みたいなのかってくるときだけですね
これってちょっと重要事項？

• * 昨日の昼食：のりご飯・野菜炒め・シュウマイ
• * 昨晩の夕食：さんまの塩焼き
• * 本日の朝食：サンドイッチ・桃１個

▼９／１７の体重は？
体重：５０．４ｋｇ
体脂肪率：１７．６

３連休後の割には現状維持してます。