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そろそろシャングリラダイエットも２ヶ月近くになります
結局のところ砂糖の量はどれくらいが適量なのか検証してみます
最初の１ヶ月は、朝と昼の食後にスティックシュガー１本でした
その後の２週間は昼食後、気が向いたときにティックシュガー１本でした
その後の２週間は何にもしてないです！
気づいたらここ２、３週間は何にもしてないです
何にもしてないのに沢山食べれない体になってしまったようです
単純に胃が小さくなってしまったのもあります
シャングリラダイエットって食欲を無くす為の方法論で
要はお腹がいっぱいだって思えればよくって
今までの習慣で「これぐらい食べないとお腹いっぱいにならない」
って思い込んでる部分って結構あると思うんです
間食しないとお腹かすいちゃう
ご飯を食べないとお腹がすいちゃう
でもこれってかなり思い込みの部分があって
毎日デスクワークの３０代後半の男には
週５日毎食野菜でも、間食なんかしなくても
十分栄養取れます。
納豆や豆腐などの蛋白源も取ったほうが良いですね。
でも思い込み、昔からの生活習慣を変えるのってホント大変ですよね
ボクは自炊で平日単身赴任状態だから出来るけれど
これをみんなが出来るとは思わないです
最近はビールでお腹いっぱいになってそのまま寝てしまうからちょうど良いってのも
実は大きな原因な気がする今日この頃
でもそれってシャングリラダイエットぢゃなくって
「ビールダイエット」ですよね！？
- * 昨晩の夕食：坦々麺、缶ビール
- * 本日の朝食：ハム卵サンド
- * 本日の昼食：ソーセージと小松菜のおひたし、坦々の具
▼７／３０の体重は？
体重：５１．２ｋｇ
体脂肪率：１９．１
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