カロリー表示ない商品があるのはなぜ？

カロリー表示って実は法的に義務って訳ではないんですね。
でも「カロリー控えめ」な商品は表示しないと駄目とか
１食分または１００ｇあたりののカロリー表示とか
なんだかあいまいでわかりにくいですね

今日なんか朝からドーナツ２個も食べちゃったけど
カロリーなんて書いてなかったなぁ袋にもWebにも

• * 昨日の昼食：ご飯・野菜炒め・豚のしょうが焼き
• * 昨晩の夕食：焼き鳥・缶ビール
• * 本日の朝食：クリスピークリームドーナッツ２個

▼９／２５の体重は？
体重：５１．０ｋｇ
体脂肪率：１７．６

さすがに４日も嫁さんの実家にいると食べすぎですよ
早く戻さないとだわ

油断大敵

特に油断したわけでもないんだけど０．２ｋｇオーバー
いつも歩くところを歩かなかったり
いつもより動く量が少なかったりしたのかな？

何にしろ、目標体重になることよりも
断然維持することのほうが難しいはず
でもこれから火曜日までイベント詰まってるし
嫁さんの実家もしくは外食になるので不安だなぁ

• * 昨日の昼食：きのことにがうりの煮物
• * 昨晩の夕食：焼き鳥２本・缶ビール
• * 本日の朝食：サンドイッチ

▼９／の体重は？
体重：５０．２ｋｇ
体脂肪率：１５．２

目標達成しちゃいましたー

やりましたーっ！

何がって体重ですよ

なんだか突然目標達成してしまいました。

数年ぶりの４０kg台です

これがどれだけ維持できるかわかりませんが

ぼちぼちがんばっていこうと思います

そんなわけでこのブログも更新頻度が落ちるとは思いますが

気が向いたときに更新して行こうと思いますのでよろしくです

やっぱり何食べたか書いてるだけでぜんぜん効果が違いますからね

• * 昨日の昼食：えのきとねぎの煮物・サンドイッチ
  
• * 昨晩の夕食：カルパッチョ・缶ビール
  
• * 本日の朝食：えのきとニガウリの煮物
  

▼９／18の体重は？
体重：４９．８ｋｇ
体脂肪率：１７．４

ダイエットし始めて４ヵ月後に気づいた事実

最近変化があまりないこともあって
なんだかブログも体重も停滞気味です
きっと体にちょうどいい体重になってきたって事なのかな

ダイエットって最初はものすごく効果が出るから面白いけど
だんだん効果が出なくなってくるとやめちゃう人って多いんだろうなぁ
って最近になって実感。

でもこうやってブログなりなんなり毎日記録をつけてると
細かい変化や傾向もわかるし
持続するモチベーションにも繋がりますね。

そしてダイエットし始めて４ヶ月になろうとしていますが

気がついたら・・・　平　日　ほ　と　ん　ど　お　米　食　べ　て　な　い　で　す　！

お米食べるのって月曜にお弁当を嫁さんの実家で作ってもらうときと、
たまーに巻き寿司みたいなのかってくるときだけですね
これってちょっと重要事項？

• * 昨日の昼食：のりご飯・野菜炒め・シュウマイ
• * 昨晩の夕食：さんまの塩焼き
• * 本日の朝食：サンドイッチ・桃１個

▼９／１７の体重は？
体重：５０．４ｋｇ
体脂肪率：１７．６

３連休後の割には現状維持してます。

桃が美味しい季節ですね

いやぁ、ちょっとばたばたしていて何日かサボってしまいました
皆さん果物食べてますか？
よっぽど買ってこようと決めておかないとなかなか買わない果物ですが
最近は近所のスーパーでちょっと傷んだ桃が売られていてよく食べます。
ちょっと痛んでるぐらいのほうが皮も手でベロベロ剥けちゃうのでお手軽です
サプリメントとか健康食品よりも
たくさん果物食べたほうが健康に良い気がしますね

• * 昨日の昼食：海苔巻き・ハンバーグ
• * 昨晩の夕食：ハーフオクラ豆腐カレー
• * 本日の朝食：桃１個

▼９／１２の体重は？
体重：５０．４ｋｇ
体脂肪率：１５．６

いつの間にか新記録更新です！
でもこれから３連休だし来週この体重まで帰ってこれるかなぁ・・・不安

飲み会での食べ過ぎない秘訣

昨日は全然書く時間がなくって
すっかりサボってしまいました
と云うのも朝からずっと会議で
そのまま飲み会に行ってしまったからなのですが
やっぱり飲み会で食べ過ぎない方法は

　たくさんしゃべること

ですね。
そして今朝も二日酔いのまま体重量っていないので
昨日の体重だけ乗せておきます

９／５の体重は？
体重：５１．０
体脂肪率：１５．４

寝てる間にもカロリーは消費する？

　いつも記録している体重は朝起きてすぐ量っています

いつも同じ環境で、なおかつ飲食を何時間かしていない状態なので

量るのには最適だと判断したからです

　でも実は寝る前にも記録はしていないけど体重は量っているんですよ

で、気がついたんですけど寝る前と起きてからで

体重がものすごく変わっている時と

ぜんぜん変わっていないときがあるんですね

で、ちょっと調べてみたらこんな記事が

０１ｃｈ．コラム（第１回）　「超簡単ダイエットの方法」

　これによると人間って云うのは常に体の中を３６℃あたりに保つように出来ているので

普通に運動するより冷たい水の中で運動するほうがカロリー消費が多い

水泳のカロリー消費が他のスポーツに比べて極端に多いのはそのせいだと云うのです。

　当然寝ているときも人間は体温を保つためにカロリー消費するわけで

涼しいところで寝るほうがカロリー消費する！

ってことです。当然クーラーのかけ過ぎや寒すぎでは病気になってしまうので加減は必要ですが、

確かに夜中から朝方涼しくなる夏前や、先週あたりの気候を考えると

夜涼しいときのほうがぜんぜんカロリー消費している気がします。

昨日今日なんか夜と朝で６００ｇ近く消費してるんですよ。

でもそれで風邪引いたらしょうがないのでなかなか難しいですね。

• * 昨日の昼食：巻き寿司・ハンバーグ
  
• * 昨晩の夕食：とり軟骨・缶ビール
  
• * 本日の朝食：ミニ中華まん３個
  

▼９／４の体重は？
体重：５０．８ｋｇ
体脂肪率：１４．２

順調です

ゆっくり食べることを心がける

週末、嫁さんの実家でさんまの塩焼きが出たんです

あまりお魚を食べない家庭なので

みんな少しずつ小骨を取りながら無言で食べてて

しかも食べ方が汚いんですよ

・・・ってそんなことはどうでも良いんですが

カニとかお魚とかちょっと食べるのが面倒な食材って

ゆっくり食べるからあんまりたくさん食べれないんですよ

嫁さんもご飯とお魚とお味噌汁でお腹いっぱいになっちゃって

これってダイエットに良いよね。って思ったしだいです

世のダイエット食品って片手ですぐ食べられるとか

飲むだけでOKとか云ってるけれど

早食いは大食いの元だと思うわけですよ

毎日面倒な食べ物ばかりでは辛いけど

週に２-３度は取り入れたいですね

• * 昨日の昼食：わかめパスタ
• * 昨晩の夕食：とり軟骨１本・缶ビール
• * 本日の朝食：ミニ肉まん３個

チビチビ焼き鳥食べながらビール飲むのは

スローフードになるのかな・・・

▼９／３の体重は？
体重：５１．０ｋｇ
体脂肪率：１９．６

なんだか順調だよ

怪奇現象？

昨日は帰宅してから選択したり掃除してたりしたら
うっかり夕ご飯食べるの忘れてしまって
なんだか蒸し暑くてだるかったのでそのまま寝てしまったんですよ
そしたらなんと週末より２ｋｇも減ってるではありませんか！
どー云うこと？
いくら週末に下痢ったからってなんだか納得いかない感じ
やっぱり外食してないからですかね

• * 昨日の昼食：ごはん、とんかつ、野菜炒め
• * 昨晩の夕食：食べるの忘れてた！
• * 本日の朝食：菓子パン１個

▼９／２の体重は？
体重：５１．２ｋｇ
体脂肪率：１５．６

この調子でがんばりたい